Colchões e travesseiros adequados garantem boas noites de sono
Cansaço,
indisposição e lentidão são alguns sintomas que só atrapalham a rotina,
não é mesmo? A qualidade do sono depende de muitos fatores, entre eles,
a escolha do travesseiro e do colchão apropriados. Afinal, uma noite
bem-dormida é fundamental para desempenhar as funções do dia seguinte.
Com tantas opções de produtos, o ideal é ficar atento na hora da
compra. Segundo Renata Neves, fisioterapeuta da área de
ortopedia/pacientes graves do Hospital Israelita Albert Einstein, “não
existe uma receita para escolhê-los, mas alguns princípios ajudam a evitar desconfortos, proporcionando mais descanso ao corpo”.
Como escolher o travesseiro correto?
Para acertar na escolha, é preciso ter em mente que a coluna deve estar
alinhada com o restante do corpo, de maneira que seja formada uma linha
horizontal. Portanto, opte por um travesseiro que preencha todo o
espaço entre o ombro e o pescoço. “A coluna neutra diminui as
compressões dos nervos e articulações, assim como alongamentos
excessivos nos músculos, deixando o corpo mais confortável”, explica a
fisioterapeuta.
Embora seja bastante utilizado, o travesseiro de penas não é o
recomendado, pois facilita a proliferação de ácaros, podendo causar
alergias. Renata aponta os produtos
de látex como a alternativa mais adequada: “Eles apresentam melhor
desempenho em todos os sentidos, desde a anatomia até o impedimento de
distúrbios respiratórios”.
O colchão dos seus sonhos
Já para eleger o melhor colchão para você e sua família, a
fisioterapeuta faz uma ressalva importante: “A densidade está
diretamente ligada à relação entre o peso
e a altura do indivíduo. As pessoas de baixa estatura e mais magras
devem optar por um que tenha consistência macia, enquanto para as mais
pesadas são indicados produtos de maior densidade”. Para realizar a
consulta do índice ideal, basta acessar a tabela de referência do Inmetro.
Sobre os tipos disponíveis
no mercado, Renata resume: “colchão mole não sustenta a coluna, e o
duro dificulta o relaxamento, além de prejudicar a circulação, o que
pode provocar desagradáveis cãibras e formigamentos. Logo, a melhor
escolha é o anatômico, que mantém a coluna reta”.
No caso dos travesseiros, o material de fabricação também faz muita
diferença no momento da escolha. “Geralmente, quem tem dores crônicas
não se adapta bem aos colchões de mola. Por isso, os mais indicados são
os de viscoelástico”, completa a fisioterapeuta.
Algumas marcas dispõem de produtos hipoalergênicos – ideais para quem
sofre dos males causados por ácaros e bactérias. Outra boa alternativa
são as capas antialérgicas, disponíveis tanto para travesseiros quanto
para colchões.
A seguir, confira dicas importantes para fazer a escolha certa. Assim,
além de relaxar, todos da sua família poderão ter noites de sono
tranquilas e revigorantes.
Fonte: http://www.portalvital.com/sua-casa/bemestar/colchoes-e-travesseiros-adequados-garantem-boas-noites-de-sono
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