Espante a insônia

Quem sofre com esse problema sabe o quanto é difícil passar a noite em claro, virando de um lado para o outro na cama. Veja como, com pequenas mudanças de hábitos, você pode dormir como um anjo!

- Tenha um horário regular para dormir e para despertar. Esse hábito saudável condiciona o organismo a funcionar feito um relógio.
- Fuja das refeições pesadas, pois o organismo pode interpretar o aporte calórico maior como um convite para a realização de atividades.
- Depois do jantar, dedique-se a atividades relaxantes, ouça uma música suave e reduza a quantidade de luz na casa.
- Evite fazer exercícios à noite. Isso causa uma descarga forte de adrenalina. O corpo e a mente não relaxam.
- Beba um copo de leite morno, que relaxa e induz ao sono. Chás de camomila, passiflora, melissa ou capim-limão têm o mesmo efeito.
- Deixe o quarto confortável para o sono: escuro, com temperatura agradável. Evite ligar a TV e outros aparelhos eletrônicos.
- É uma fria tomar bebidas alcoólicas antes de deitar. O sono pode até vir rápido, mas será fragmentado e você acordará cansada.
- Reduza o consumo de cafeína quatro horas antes de dormir.
- Deixe um copo de água no criado-mudo. Assim, você não precisará se levantar caso sinta sede durante a noite.
- Vá para a cama apenas na hora de dormir.
- Se estiver difícil pegar no sono, saia da cama e procure fazer outra coisa.

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Fonte: http://www.sadia.com.br/vida-saudavel/67_de+bem+com+a+vida/124_espante+a+insonia

Cuide da sua beleza enquanto dorme

Ter cuidados de beleza é fundamental para manter a pele jovem e bonita. Durante a noite é melhor ainda: além de proporcionar bem-estar, é o momento que nossa pele está mais preparada para receber os produtos. À noite, o metabolismo das células da pele aumenta e, por isso, ela absorve os nutrientes melhor que em qualquer outro período do dia.

Portanto, se você ainda não possui o hábito de fazer um ritual de beleza antes de se deitar, veja aqui algumas dicas para melhorar seu bem-estar e sua beleza.

Graças aos avanços da indústria cosmética, é possível tratar do corpo, rosto e cabelo enquanto você desfruta de suas horas de sono. Confira a seguir o que você pode fazer em prol da sua beleza durante o sono para comece seu dia muito mais disposta e bonita!

Rosto
A limpeza do rosto é fundamental. Quando a pele está limpa, ela está apta a receber os nutrientes com mais eficiência. Tonificar também é importante para eliminar aquela sujeirinha que o sabão não eliminou. Por fim, o hidratante noturno. Prefira produtos que estimulam o colágeno, além de antioxidantes como vitamina C, ácido retinóico e glicólico.

A produção de gordura da pele se intensifica pela noite. Se sua pele é oleosa, use um creme para diminuir os poros e controlar a oleosidade. Se você tem facilidade para cravinhos, tenha também um esfoliante suave para estimular a saída deles e prevenir o aparecimento de novos.

Olheiras
Use cremes específicos para olheiras na região dos olhos para amenizar a aparência pela manhã.

Lábios
Aproveite a noite para manter os lábios hidratados e evitar as rachaduras.

Corpo
Aplique um bom hidratante no corpo inteiro antes de ir para cama. Melhor ainda se o creme  unir princípios da aromaterapia: assim, você consegue acalmar a mente ao mesmo tempo em que hidrata o corpo.

Mãos
Depois de um dia inteiro de trabalho — expondo as mãos a vários produtos e até ao sol —, o melhor momento para cuidar das mãos é à noite, uma vez que elas vão ficar em repouso sem precisar serem lavadas. É durante a noite que os ingredientes irão agir sobre a pele. Portanto, use bons hidratantes nas mãos e não se esqueça de hidratar as unhas.

Pés
Não se esqueça dos pés: a noite é a melhor hora de hidratar os pés. Prefira cremes específicos rico em uréia (ativo com alto poder de hidratação).

Bronzeado
Se você quer ficar longe da brancura, conte com a ajuda dos autobronzeadores. Mas para que o resultado fique perfeito e o produto não meleque seu lençol, é essencial que você espalhe o autobronzeador de maneira uniforme. Espere 20 minutos e vista seu pijama. Em seguida, vá tranquila para cama, certa de que acordará com outro visual.

Cabelo
Existem várias marcas de leave-in noturno para hidratar o cabelo enquanto dormimos. Esses produtos contêm agentes que recuperam, nutrem e protegem as fibras capilares das agressões sofridas durante o dia. O produto pode ser aplicado sobre os fios úmidos ou secos (os cabelos não fica sebosos). E pode ficar despreocupada: o creme não mancha a fronha do travesseiro.

Dormir bem já é um embelezador natural, e essas dicas podem melhorar ainda mais sua auto-estima e bem-estar.

E vocês, cuidam da beleza enquanto dormem?

Fonte: http://belezaesaude.dae.com.br/cuidados-beleza-dormir/

Exercícios alternativos que relaxam o corpo

Você se olha no espelho, sabe que precisa fazer uma ginástica mas tem pavor de ir � academia. Muitas pessoas desanimam só de pensar em fazer exercícios, muitos deles exaustivos. Então, conheça algumas técnicas alternativas que colaboram para o bem-estar corporal e de quebra, ajudam a manter a forma.

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Qi Gong
Não é uma ginástica nem uma arte marcial, o Qi Gong (a pronúncia dessa palavra chinesa é Tchi Kun) é um método de treinamento interior da energia vital, feita através de movimentos lentos, concentração em determinados pontos do corpo, respiração e posturas. São mais de 2.500 movimentos que curam doenças, retardam o envelhecimento, ativam o cérebro, fortalecem o organismo e melhoram o raciocínio. Entretanto, os exercícios não são tão simples, tanto que é contra-indicado para gestantes e portadores de doenças cardiovasculares.

Relaxamento
Para manter a saúde  do corpo e da mente você precisa aprender a se defender do stress. E, nesse caso, a única arma é relaxar. Mas é preciso saber o que te faz relaxar: mergulhar na banheira e desligar o telefone ou um final de semana na praia podem funcionar para certas pessoas. Se nada te faz desligar da rotina, tente uma massagem rítmica. Baseada nos conceitos da antroposofia, ciência criada pelo austríaco Rudolf Steiner e nos movimentos da massagem sueca sobre músculos e tendões, é feita de movimentos suaves e circulares. Óleos produzidos com ervas e pomadas � base de metais são aplicados para relaxar as áreas de tensão e revitalizar os órgãos.

Kneipp
Você já ouviu falar em ginástica dos vasos sanguíneos? Pois essa é a base do método Kneipp, um tipo de hidroterapia implantado no Brasil pelo hotel clínica Kur Gramado, no Rio Grande do Sul. São banhos frios e quentes, de imersão ou parciais (só as mãos ou os pés), enriquecidos com plantas medicinais e massagens feitas com jatos direcionados. O contraste da temperatura da água quente e fria dilata os vasos, melhorando os processos metabólicos. Estimula ainda a circulação superficial e exercita as fibras elásticas da pele, dando brilho e tonificando os músculos. Mas dá pra fazer essa ginástica em casa: coloque os pés num balde com água aquecida a 40º, em quantidade suficiente para cobrir a barriga das pernas; permaneça por 7 minutos, tire e mergulhe as pernas por 30 segundos em um balde com água a menos de 20º. Para aumentar os benefícios, acrescente sal marinho (ajuda a cicatrização de ferimentos e contusões) e vinagre de maçã (combate o cansaço e restaura a cobertura natural ácida da pele).

Fonte: www.unisite.com.br

Como fazer uma massagem anti-stress nas costas

Alguns pontos de grande acúmulo de tensões encontram-se nas costas. Aprenda a fazer uma massagem anti-estresse nas pessoas que você gosta. A massagem é muito bem indicada para quem trabalha com pesos ou para quem passa horas trabalhando na frente de um computador.

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Passo a passo:

1. Deite a pessoa de barriga para baixo.

2. Passe um pouco de óleo nas costas.

3. Comece pelos ombros, local que geralmente sofre maior tensão.

4. Use as mãos como pinças (bicos de pato): polegares na parte de cima das costas e outros dedos na parte da frente do corpo.

5. Faça leve pressão e deslize a mão em direção ao pescoço.

6. Coloque os polegares do lado da coluna (bem ao lado dos ossinhos, um polegar de cada lado).

7. Faça movimentos circulares de dentro para fora, sem sair do lugar.

8. Coloque os polegares mais para baixo e repita o movimento; assim por diante até chegar � base da coluna.

9. Com as mãos abertas em forma de v, (viradas para cima) faça movimentos de sobe (em direção ao pescoço) e desce (em direção ao bumbum), utilizando leve pressão.

10. No retorno � base da coluna, as mãos não devem exercer pressão.

11. Recomece o movimento descrito no passo 9. Repita-o por aproximadamente 10 vezes.

12. Para relaxar ainda mais, você pode apenas fazer movimentos circulares com as mãos abertas, de baixo para cima, sem muita pressão.

Atenção:

1. Jamais faça movimentos comprimindo ou empurrando as costas de cima para baixo, pois desta forma você leva o sangue para a base da coluna, de onde ele terá dificuldades para voltar. Isso pode provocar hematomas e inchaços.

2. Não pressione muito. Se a pessoa apresentar dor em algum ponto das costas enquanto você massageia, pare. A pessoa pode estar com o que os massagistas chamam de nó, que é um músculo travado ou muito contraído. Se você fizer pressão demais sobre este ponto dolorido, ou fizer o movimento errado, a dor pode piorar. Não faça o que não sabe, procure um especialista.

3. O que precisa: óleo essencial, paciência e quietude.

Fonte: www.tutomania.com.br

Confira matérias relacionadas:

• - Exercícios alternativos que relaxam o corpo
• - A massagem pode prevenir o estresse?
• - Cuide da postura e alivie dores no corpo
• - Dicas de bem-estar
• - Banho, um ritual de beleza e bem-estar
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• Fonte: http://www.dicafeminina.com/bem-estar/como-fazer-uma-massagem-anti-stress-nas-costas

O açúcar que bebemos

Nos Estados Unidos está sendo feita uma campanha (http://pulse.typepad.com/nychealthy/2009/08/cathy-nonas-on-pouring-on-the-pounds.html) para conscientização da população quanto ao que é consumido em bebidas e drinks ricos em açúcar. A população americana tende a matar a sua sede com bebidas açucaradas ao invés da água. Uma simples garrafa de soda (volume 20 oz – 567 ml) pode conter uma quantidade em torno de 250 calorias (ou 8 colheres de sopa de açúcar). Mesmo o indivíduo fazendo outras opções além dos refrigerantes, como chá gelado, ele não tem idéia de como estas bebidas podem conter elevadas quantidades de açúcar. O chá gelado sabor limão (volume 20 oz – 567 ml) contêm 210 calorias, ou seja, 7 colheres de sopa de açúcar.

Os americanos estão consumindo cerca de 200 a 300 calorias mais do que consumiam há 30 anos atrás, e quase metade destas calorias extras provêm das bebidas açucaradas. Na cidade de Nova Iorque, mais de 2 milhões de pessoas consomem ao menos uma bebida açucarada por dia, levando a ganho de peso e obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e pressão alta. Em Nova Iorque, as elevadas prevalências de obesidade já chegam a 22% e sobrepeso 34%.

Uma forma de não aderir a essa tendência identificada nos hábitos alimentares da população é beber mais água (cerca de 2 litros ao dia). Se a pessoa gosta de gaseificados, pode optar pela água gaseificada ao invés da soda. Ao invés de comprar sucos de fruta industrializados, opte pela fruta in natura, que contêm uma grande quantidade de fibras, vitaminas e minerais e são de baixa caloria. Abaixo, uma tabela com alguns exemplos de bebidas que normalmente são consumidas durante o dia pelos americanos e a quantidade de açúcar contida nelas.

• Bebida láctea com chocolate branco: 340 Kcal - 453ml (6 ½ colheres de sopa de açúcar)
• Coca-Cola: 250 Kcal – 567 ml (8 colheres de sopa de açúcar)
• Soda de Lima limão: 240 Kcal – 567 ml (8 colheres de sopa de açúcar)
• Bebida de laranja: 225 Kcal – 453 ml (6 colheres de sopa de açúcar)
• Suco de maçã: 220 Kcal – 453 ml (7 colheres de sopa de açúcar)
• Chá gelado sabor limão: 210 Kcal – 567 ml (7 colheres de sopa de açúcar)
• Café Latte: 190 Kcal – 453 ml (2 colheres de sopa de açúcar)
• Isotônicos: 120 Kcal – 567 ml (4 colheres de sopa de açúcar)
• Água, água gaseificada: 0 Kcal

Texto elaborado por: Sarah Warkentin

Fonte: http://www.saude.br/acucar.htm

Estudo questiona o uso da Margarina: É a melhor escolha?

Um recente estudo feito pela nutricionista Ana Carolina Gagliardi, do InCor (Instituto do Coração) em São Paulo, foi o primeiro no Brasil a estudar os possíveis efeitos da manteiga e da margarina na piora do risco de doenças cardiovasculares.

O objetivo do estudo foi investigar o efeito da suplementação de diferentes lípides dietéticos e seus efeitos sobre o perfil lipídico (Colesterol total, colesterol bom (HDL), Colesterol ruim (LDL), Triglicerídeos (TG)) em pacientes com síndrome metabólica (obesidade abdominal + hipertensão + baixos níveis de HDL e altos de colesterol e glicose sanguínea). Os 66 voluntários foram divididos em 4 grupos com intervenções diferentes: um grupo recebeu 15g de manteiga por dia, o segundo grupo recebeu 18g de margarina com gordura trans (http://www.saude.br/gorduratrans.htm), o terceiro grupo recebeu 30g de margarina com fitoesteróis e o último 36g de margarina sem gordura trans. Os fitoesteróis são substâncias semelhantes ao colesterol de origem vegetal. São pouco absorvidas pelo intestino e competem com o colesterol, auxiliando na redução da sua absorção. As quantidades de margarina/manteiga continham 12g de gordura. Os voluntários ingeriram a manteiga/margarina por 28 dias consecutivos.

Após os 35 dias de estudos, o resultado foi uma surpresa: diferentemente do que sempre foi dito, nenhum dos produtos, sendo consumido de maneira moderada, piora o risco de doenças cardiovasculares. O peso dos voluntários permaneceu inalterado, assim como o seu IMC (Índice de Massa Corpórea) e a relação entre colesterol total, LDL, HDL e TG também não teve grandes diferenças. O único grupo que mostrou melhores resultados foi o que consumiu a margarina com fitoesteróis, pois houve redução nos níveis de LDL colesterol no sangue dos voluntários.

Resta saber agora se este efeito é igual em indivíduos sem síndrome metabólica.

A manteiga ainda é vista como uma grande vilã na alimentação da população, fazendo com que o consumidor prefira a margarina por ser de origem vegetal. Porém, em muitos casos, o consumidor, achando que a margarina é a opção mais saudável, tende a consumir quantidades excessivas, levando a uma obesidade. Escolhas inteligentes são importantes, mas para se ter um estilo de vida saudável, é necessário alimentar-se em quantidades moderadas.

O estudo pode ser lido na íntegra em: http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis/5/5131/tde-19032010-112343/

 

Texto elaborado por: Sarah Warkentin

Fonte: http://www.saude.br/margarina.htm

Ração Humana: Você sabe o que é isso?

A utilização de Rações como mistura de alimento para animais de criação é prática difundida principalmente depois do aumento das agroindústrias e da criação de rebanho parcialmente ou totalmente em cativeiro.

Constitui-se em alternativa no manuseio do rebanho que retira do animal a possibilidade de se alimentar com os produtos vegetais naturais que compuseram ao longo de séculos as suas dietas.

Os Humanos, como onívoros, e seres afetiva e culturalmente diferenciados, têm hábitos alimentares muito mais complexos.

A Propositura de uma “Ração Humana” parece, sob este ponto de vista, um retrocesso na alimentação.

A nova fórmula que “promete” emagrecimento rápido e está circulando atualmente na internet e televisão de todo o país é a chamada “Ração Humana”. É composta por cerca de 16 ingredientes, todos em pó e naturais, que prometem ser a mistura milagrosa. A mistura é formada por soja em pó, farelo de trigo, gergelim, farinha de arroz integral, guaraná em pó, fubá de milho branco, cálcio, gérmen de trigo, levedo de cerveja, linhaça dourada moída, farelo de aveia, quinua real, agar agar (gelatina proveniente de algas marinhas), açúcar mascavo e cacau em pó.

A farinha é um produto novo e devemos pensar no custo benefício para a nossa saúde. Pensando em sua composição, o produto têm uma grande quantidade de fibras, provenientes de cereais integrais, ajudando na regulação dos hábitos intestinais. A linhaça, rica em ômega 3, ajuda na prevenção de doenças e diminuição do colesterol.

Procuramos na literatura técnico-científica o efeito da mistura na condição nutricional de usuários. Não encontramos nenhum estudo de natureza clínico-epidemiológica referente à mistura.

Porém, a mistura deve ser consumida com grandes quantidades de água, para que as fezes não endureçam, piorando ainda mais a constipação intestinal. É questionável o uso de gelatina Agar Agar, rica em colágeno, proteína considerada biologicamente pobre. Se a função for a firmeza da pele, não teria grandes benefícios. O uso da linhaça previamente triturada também é um problema, pois como se sabe, o armazenamento do grão já triturado faz com que grande parte de suas propriedades benéficas à saúde sejam perdidas. O guaraná em pó, açúcar mascavo e cacau em pó são ricos em estimulantes, sendo perigoso para determinados grupos populacionais. O armazenamento dos cereais no momento da compra também é de extrema importância, devendo estar livre de umidade. O ferro presente na mistura é de baixa biodisponibilidade (aproveitamento) por ser de origem vegetal e pioraria a absorção do cálcio presente no leite, modo de consumo recomendado pelo fabricante (ingestão de 1 copo de leite com 2 colheres de sopa da mistura). Fitatos, presentes em grande quantidade na soja, farelo de arroz e trigo, são substâncias consideradas antinutricionais, pois reduzem a biodisponibilidade no organismo de minerais como: cálcio, ferro, magnésio, manganês, cobre e zinco, principalmente.

A Ração Humana já é vendida em embalagens de 500g, nas opções tradicional e light e sem glúten. Abaixo, a informação nutricional da versão tradicional.

Porção de 20g (2 colheres de sopa) Quantidade suficiente para preparar 1 copo de 250ml em média
Quantidade por porção		% VD (*)
Valor Energético	79 kcal = 332kJ	4
Carboidratos	11 g	4
Proteinas	3,7 g	5
Gorduras Totais	2,4 g	4
Gorduras Saturadas	0,3 g	1
Gordura Trans	0 g	-
Fibra Alimentar	3,4 g	13
Sódio	5,6 g	0
Vitaminas e Minerais
Ferro	1,74 mg	12
Magnésio	60,60 mg	23
Fósforo	119 mg	17
Zinco	1 mg	14
Manganês	0,99 mg	43
Selênio	5 mcg	15
Vitamina B1 (Tiamina)	0,32 mg	27
Vitamina B2 (Riboflavina)	0,28 mg	22
Vitamina PP (Niacina)	1,29 mg	8
Vitamina B5 (Ácido Pantotêncio)	0,37 mg	7
Vitamina B6 (Piridoxina)	0,12 mg	9
Vitamina E	0,69 mg	7

Um questionamento que podemos fazer é: qual a intenção da utilização desta mistura?

Se for para o combate da constipação intestinal, existe uma grande variedade de frutas, legumes e verduras ricos em fibras. São ricas em vitaminas e minerais nas proporções adequadas, não tendo portanto interações que diminuiriam a biodisponibilidade dos nutrientes.

Se for para emagrecimento, a mistura é rica em carboidratos e pobre em outros macronutrientes essenciais (Proteína e Gordura). Para um emagrecimento sadio, é necessário a reeducação alimentar e o equilíbrio entre os nutrientes para que não se tenha deficiências nutricionais e problemas de saúde. Um grande problema no uso da mistura é a substituição de refeições pela mistura apenas, o que também pode levar a deficiências por ser pobre em vitaminas, minerais e macronutrientes que são necessários para a manutenção do organismo. O emagrecimento rápido não é indicado para quem quer ter um estilo de vida saudável, pois ocorre em primeiro momento a perda de massa magra, ou seja, massa muscular, e não gordura.

Sendo assim, apesar dos benefícios que a farinha parece propiciar, deve-se ter cautela, pois nada substitui uma alimentação variada em alimentos dos diferentes grupos alimentares. Ao se ingerir uma boa variedade de alimentos de forma equilibrada, pode-se atingir as necessidades do organismo, sem utilizar farinhas milagrosas, afinal a solução para quem quer emagrecer e ter um estilo de vida mais saudável é a reeducação alimentar e a prática de atividade física.

Texto elaborado por: Sarah Warkentin

Fonte: http://www.saude.br/racao_humana.htm

Cardápio aliado

Na batalha contra a celulite, os tratamentos estéticos e os exercícios físicos são muito importantes. Além disso, também é preciso ficar de olho no seu prato. Isso porque a alimentação pode ser uma vilã que contribui para o aumento dos furinhos. Os inimigos da pele lisinha são: sódio, carboidratos refinados (pão branco, arroz, biscoitos, tortas e bolos), enlatados, embutidos (salame, mortadela e salsicha) e produtos feitos com gorduras saturadas e trans.

 

Felizmente, existem os “mocinhos”, alimentos que controlam e previnem o problema. "Há opções que ajudam a limpar o organismo, melhorando a circulação sanguínea", garante a nutróloga, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), Socorro Giorelli.

 

Quer um cardápio contra a celulite? Então, aposte em líquidos (no mínimo, dois litros de água por dia), fibras (legumes, verduras e frutas), carboidratos complexos (arroz, pães, biscoitos e massas integrais) e proteína magra (carne, frango sem pele e peixe).

 
Fonte:http://www.portalvital.com/beleza/alimentacao-saudavel/cardapio-aliado

Dê um tempo para sua beleza

O desgaste diário, decorrente dos afazeres profissionais e pessoais, pode deixar sua pele sem viço, com uma aparência abatida e cansada, e seus cabelos pesados e sem brilho. Para reverter esse jogo, que tal presentear-se com uma manhã – ou tarde – de folga? Faça uma massagem relaxante, uma deliciosa hidratação e sinta-se mais bonita e bem disposta. Gostou da ideia? Então, confira as dicas:

– Acabe com as olheiras: suavize a iluminação do quarto, coloque uma música relaxante e deite-se confortavelmente. Apoie os pés em almofadas, deixando as pernas elevadas. Coloque sobre as pálpebras fechadas dois saquinhos de chá de camomila embebidos em água fria e deixe-os agir por 10 minutos. “Escorra bem a água antes de aplicá-los”, ensina Helena Gerenstadt, autora do livro Cuidados naturais para a beleza e a saúde (Editora BestSeller). Se preferir, faça compressas com chá-verde: molhe um algodão na bebida fria e aplique-o nos olhos, dando tapinhas suaves. Deixe agir por 10 minutos.

– Recupere a luminosidade dos fios: depois de lavar o cabelo, retire o excesso de água com uma toalha e use um pente de madeira para desembaraçá-lo. Aplique a máscara de hidratação indicada para seu tipo de cabelo quatro dedos abaixo da raiz. Massageie mecha por mecha, no sentido da raiz até as pontas. “A massagem é o truque dos salões para que o produto penetre nos fios e dê um ótimo resultado”, conta o cabeleireiro Guilherme Cassolari, do salão Cassolari’s, em São Paulo. Deixe o produto agir durante o tempo recomendado na embalagem e depois enxague o cabelo com água fria, fechando, assim, as escamas e obtendo um brilho incrível.

– Tome um banho de rainha: “Coloque uma música suave e acenda uma vela com aroma de alfazema. Inspire e expire com calma. No chuveiro, massageie o corpo e o rosto com uma bucha vegetal macia, para manter a pele viçosa e revigorada”, explica a esteticista Roseli Siqueira. Para que a bucha deslize com suavidade, use o sabonete Dove. Sua espuma cremosa limpa com delicadeza e ainda previne o ressecamento da pele. Se quiser fazer uma esfoliação, experimente o sabonete Dove Esfoliação Diária. Suas micropartículas suaves e esfoliantes, combinadas com ¼ de creme hidratante, renovam a pele sem agredi-la, proporcionando muito mais maciez.

– Hidrate-se com capricho: aplique o hidratante logo após o banho, pois a pele ligeiramente úmida absorve melhor os nutrientes, sobretudo os joelhos, cotovelos e pés, áreas que costumam ficar mais ressecadas. Experimente também as Loções Dove Cream Oil, formuladas com óleos especiais que garantem uma pele macia e sedosa.

– Reduza a celulite com uma automassagem: espalhe o creme anticelulite nas palmas das mãos e esfregue-as, para que ele atinja a temperatura corporal, facilitando a sua aplicação. “Sentada no chão ou com a perna apoiada em um banco, inicie a massagem a partir do tornozelo e suba até o joelho, fazendo pressão com os polegares e deslizando. Repita 8 vezes. Faça o movimento inverso também por 8 vezes. Finalize com uma massagem nos pés para ativar a circulação. Com os polegares, pressione e deslize até contemplar toda a área dos pés. Depois, massageie a outra perna”, ensina Roseli.

  Fonte:http://www.portalvital.com/beleza/estetica/de-um-tempo-para-sua-beleza

Mitos e verdades da celulite

Beber bastante água ajuda a evitar celulite? Usar calça apertada piora o aspecto de “casca de laranja” da pele? Revelamos aqui o que é verdade e o que é puro mito sobre o assunto, para que você possa investir nos hábitos e tratamentos que realmente valem a pena!
 
Celulite tem causa hereditária
Verdade. “Geralmente, mães e filhas apresentam o mesmo padrão de celulite, às vezes até com ‘furinhos’ nos mesmos locais. Isso se deve à anatomia dos septos subcutâneos, que se assemelham entre membros da mesma família”, explica a dermatologista Dóris Hexsel, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica.
 
Alimentos ricos em gorduras e açúcares causam celulite
Verdade. Quando consumidos em excesso, gordura e açúcar ficam acumulados nos adipócitos, que aumentam de volume e comprimem a circulação e a rede linfática, formando grupos de células gordurosas que geram as ondulações.
 
Uso de calça apertada agrava o problema
Verdade. A compressão dificulta a drenagem linfática e favorece o aparecimento de celulite.
 
Os cremes anticelulite resolvem totalmente o problema
Mito. As fórmulas atuais contêm ativos com maior capacidade de penetração, que melhoram a textura da derme. Mas esses cremes agem como coadjuvantes aos tratamentos estéticos e não substituem a mudança de hábitos, como a alimentação correta e a prática de exercícios (caminhada, bicicleta, hidroginástica e natação, por exemplo).
 
Não adianta fazer esfoliação
Mito. Ela remove as células mortas da superfície da derme, melhorando a absorção dos cremes anticelulite. Por isso, uma vez por semana, use uma bucha vegetal no banho e faça uma esfoliação. E se quiser deixar sua pele ainda mais bonita, macia e hidratada, aplique no corpo uma das loções da linha Dove.
 
A drenagem linfática reduz a celulite
Verdade. O procedimento diminui a quantidade de líquido entre as células, reduzindo o edema e os furinhos da pele.
 
Beber água ajuda a evitar a celulite
Verdade. O consumo de, pelo menos, 2 litros de água por dia aumenta a microcirculação e previne o acúmulo de toxinas, uma das causas da celulite.
 
Os hormônios e o uso de anticoncepcionais pioram a situação
Verdade. “Os hormônios – principalmente o estrogênio – estão envolvidos no surgimento e agravamento da celulite. Acredita-se, inclusive, que ela atinja principalmente o sexo feminino por causa da ação do estrogênio. É por isso que o problema se agrava em situações nas quais temos altos níveis de estrogênio, como na puberdade, gestação e menstruação”, explica Dóris.
 
O consumo de sal não interfere no aparecimento dos furinhos
Mito. Um passo importante para tratar a celulite é reduzir o consumo de sódio, causador de retenção hídrica, que agrava o quadro.

Fonte: http://www.portalvital.com/beleza/celulite/mitos-e-verdades-da-celulite

A beleza e o conforto do tricô

Tanto nos desfiles nacionais como nos internacionais, as peças de tricô conquistaram lugar de destaque. E esse sucesso todo não se restringe às passarelas! De dia ou à noite, nas mais variadas ocasiões, casacos, blusas, vestidos e cardigãs aquecem o corpo e deixam o visual muito charmoso.

“Graças à variedade de texturas, com pontos simples ou elaborados, aparência rústica ou sofisticada, as peças em tricô são versáteis e compõem diferentes looks, combinando com o estilo de qualquer mulher”, comenta a consultora de moda e estilo Vanessa Akemi. E há opções para todos os gostos: fios entrelaçados em tramas criativas, mesclados com tiras de lurex ou couro, torções e pontos supertrabalhados.

No entanto, para criar um belo resultado, é importante mesclar peças simples com as mais elaboradas, de forma que o visual não fique carregado. “Outra ideia bacana é usar o tricô apenas nos detalhes, como em golas, punhos, cachecóis, calçados ou bolsas. Fica chique e elegante”, ensina a consultora, que conta, ainda, que a grande estrela da estação é o maxicardigã: “A versão alongada do clássico casaquinho de tricô pode ser usada como vestido – lindíssimo - ou aberto, com calça skinny, para um visual contemporâneo”.

Para quem gostou da ideia, a profissional faz apenas um alerta: se você está acima do peso, aposte nas peças escuras e pouco volumosas. Deixe as tramas elaboradas apenas para os detalhes. E para alongar a silhueta, use uma meia-calça escura e opaca.

Gostou da sugestão? Então, lembre-se também de investir em produtos que prolonguem a vida útil de suas peças. O antitranspirante Dove Invisible Dry, por exemplo, reduz a quantidade de resíduos na roupa ao mesmo tempo em que oferece hidratação e 24 horas de proteção intensa para as axilas. Seu tricô fica livre de manchas e você, muito mais protegida!

*Fotos: Lojas Renner

Fonte: http://www.portalvital.com/beleza/moda/a-beleza-e-o-conforto-do-trico

Grávida e muito charmosa

 

A gravidez é uma época linda e especial na vida da mulher. O corpo se transforma e ganha novas curvas a cada dia. Nessa fase, é importante usar roupas adequadas, que valorizem as formas e não apertem, para que a gestante se sinta bonita e confortável enquanto a barriga cresce. “É preciso renovar o guarda-roupa, mas sem abrir mão da elegância na escolha das roupas”, explica a consultora de moda e estilo Bia Kawasaki.

 

O ideal é investir em saias e vestidos curtos, na altura dos joelhos, e evitar os muito longos, que achatam a silhueta. “A exceção fica por conta dos vestidos longos de jérsei, curingas para os dias quentes. Usados com rasteirinha ficam um charme”, lembra Bia. Deixe de lado também os modelos de roupas excessivamente largas ou justas.

 

“Compre roupas em lojas especializadas para gestantes, que têm o corte perfeito para realçar suas formas”, orienta a consultora. Na hora da compra, priorize as peças com decote “V”, que destacam o colo e o seio, ainda mais bonitos durante a gravidez.

 

“Opte pelas mangas curtas e fuja de alças fininhas ou tomara que caia. Na gestação, os braços e os seios costumam inchar, e essas modelagens de roupas podem deixar a gestantecom a aparência mais cheinha”, ensina Bia. Dê preferência aos vestidos e blusas com fechamento cachecoeur, pois a linha transversal destaca a silhueta e deixa o look mais elegante. As calças e saias devem ter um elástico grosso no cós, mas somente na parte de trás. “As que têm um elástico fino em toda a cintura são menos confortáveis para a gestante e não ficam bem no corpo, pois criam volume na região”, alerta.

 

 

Vestido com fechamento cachecoeur

 

Para valorizar o visual, invista também em acessórios charmosos, como maxicolares, lenços estampados e brincos modernos. Na escolha dos calçados, conforto e segurança são essenciais. Por isso, substitua os saltos altos e muito finos pelos médios e grossos ou pelos baixos. “Deixe para comprar sapatos após o sétimo mês, quando seus pés poderão inchar e será necessário aumentar a numeração”, aconselha Bia.

 

Em relação aos tecidos, prefira vestidos e blusas de jérsei ou algodão com elastano durante a gravidez. Já as calças podem ser em jeans etriacetato (sempre com um pouco de elastano). Se você gostar, vale ainda apostar em uma legging preta,. E lembre: na hora de lavar suas roupas, use os produtos da linha Fofo (se possível, inserir um link na palavra Fofo), que deixam o tecido macio, perfumado e suave ao contato com a pele sensível da futura mamãe. :)

 

Fonte:http://www.portalvital.com/beleza/moda/gravida-e-muito-charmosa

Liquidações: como se dar bem!

Está aberta a temporada das liquidações. Com a troca das coleções, as lojas fazem queima de estoque para dar fim às peças da primavera/verão e começar o lançamento do outono/inverno. Diante de preços irresistíveis, é importante usar o bom senso e ficar de olho na qualidade das roupas. Afinal, como diz o ditado, muitas vezes o barato pode sair caro! Confira nossas dicas:
 - “Antes de sair às compras, arrume o seu armário e verifique aquilo de que realmente precisa”, ensina a consultora de moda e estilo Vanessa Akemi.
 
- Resista às tentações! Defina seu orçamento e procure gastar apenas o valor estipulado.
 
- Na hora da compra, dê preferência aos modelos básicos, que podem ser usados de diferentes maneiras, montando looks charmosos e femininos. Opte por tons neutros, como o branco, preto, marinho e bege. “Apesar de vibrantes, o vermelho e laranja também são boas opções, pois são fáceis de combinar e levantam a produção”, conta a consultora.
 
- Lembre-se de que a peça deve ser fácil de combinar com as demais que estão no seu armário.
 
- Escolha as roupas que valorizam o seu tipo físico e combinam com seu estilo. “De nada adianta levar aquele vestido de paetê curto e lindíssimo, mesmo que barato, se você nunca terá onde usá-lo”, alerta Vanessa.
 
 - Prefira os itens clássicos, que nunca saem de moda e duram por muitos e muitos anos. “Os suéteres de malha fina, por exemplo, são lindos e versáteis. Vão bem com produções românticas, com vestido floral, por exemplo, e ainda fazem ótima parceria com jeans e camiseta”, afirma Vanessa.
 

 
- Compre peças do seu tamanho. “Não adianta você levar uma roupa pensando em mandá-la para a costureira depois. Isto demanda mais trabalho e gastos”, avisa.
 
- “Verifique sempre os acabamentos: costuras com pontos pequenos costumam durar mais tempo”, orienta Vanessa.
 
- Prove com calma. Erga os braços, gire e se mexa para observar o conforto e o caimento. Lembre-se de que a maioria das lojas não permite trocas de itens da liquidação.
 
- Cheque a qualidade: a costura deve ser sempre reta e sem rugas. Nas calças, veja se o acabamento das pernas está igual.
 
- Observe os detalhes. Ao provar a calça de alfaiataria, observe se os bolsos laterais não ficam repuxados (quando parecem estar abertos) e se as costuras que escondem o zíper e as que acompanham o comprimento da perna ficam retas. Já o paletó deve ter os ombros alinhados, e a curvatura da cintura precisa ficar exatamente sobre essa região do corpo. Feche o botão da frente para verificar se ele não fica apertado nos seios ou na cintura.


Fonte: http://www.portalvital.com/sua-vida/liquidacao/liquidacoes-como-se-dar-bem